czucie miesni

[...] mocno odczułem dół klaty, potem poprosiłem tego samego kolesia o pomoc w technice, musiałem mocniej się pochylić, mocniej ugiąć ręce i zrobić krok do przodu. Nieco inne czucie, ale za to więcej sił. 4. Uginanie ze sztangą - 6x8 20kg x 6s W 3 ostatnich seriach musiałem sobie pomagać w 3-5/8 pozytywach, ale napinałem bicepsy, starałem się nimi [...]

ja sobie robię teraz taki trening w którym postawiłem na max czucie i max rozciągnięcie mięśni, zobaczymy jak to wyjdzie. Robię np. przysiady z 60kg, schodzę powoli do 90st, wytrzymuję tak 2 sekundy i idę w górę. Albo schodzę przy wyciskaniu hantli do momentu, kiedy hantla będzie 1mm nad klatką (czyli łokcie są już grubo poniżej 90st) itp. Powiem [...]

[...] serii serce mi walilo bardzo mocno, pozniej sie uspokoilo. dzisiaj klata, przedramie i brzuch 1,5 porcji 1.m.r i w sumie odczucia troche lepsze niz ostatnio, ale dziwne uczucie na tym teraz mialem, taka jakby z***a weszla juz po 3 serii klaty i utrzymywala sie do konca a teraz po treningu to jzu w ogole masakra. Tylko ze sila dalej byla i to [...]

nie... o technice ktora pozwala na tzw. stale czucie mięśniowe, oznacza to w praktyce stala prace mięśni bez szarpnięć, zbytniego włączania sie innych mięśni itp... ja mysle, ze spokojnie mozna ci zalecic trening w zakresach jakie przedstawiłem czyli okolo 40-60% cm w ilości powt. od 15 wzwyż możesz np. przyjąc zasadę, że gdy przekroczysz 20 powt. [...]

[...] do końca kości udowej - inaczej taki pomiar nic nie mówi. u mnie do biodra na pewno też byłoby więcej, niż np. ten cm, który mam na prawdę. Ba - nawet podkładanie czegoś pod stopę i dobieranie podkładki "na czucie" niezbyt się sprawdza, bo jak masz zrotowaną miednicę, to możesz nie czuć kiedy faktycznie masz te nogi wyrównane odpowiednio.

wiec jedziemy z podsumowaniem :) po roku czasu odzyskalem prawie calkowite czucie w lewy sutku.na poczatku nic czulem go wogole :) teraz juz jest prawie ok..szwy nie widocznie..z tym ze gdy podniose serce do gory.. sprawiaja wrazenie..ze sutki brodawki sa "rozciagniete" ale ty bardzo wysokim podniesieniu rak..ostatnie dwa zdjecia [...]

[...] ruchu, no to powinieneś popracować nad techniką. Powiem tylko od siebie, że przez długi czas również nie czułem pleców przy tym ćwiczeniu, a rosły one, czasem tak jest że czucie mięśniowe nie zawsze jest najlepsze, a jednak dany mięsień się rozwija. [...]

Niestety porzadna technika i czucie mięśniowe (czyli praca tych mięśni co potrzeba) są najwazniejsze, po pierwsze daja efekt po drugie chronią przed kontuzją. Najważniejsze że podoba ci się to pizganie sztangą, tak trzymaj dalej, czekam na pomiary.

Cokta kurde szkoda ze wczoraj nie przeczytalem o tych podstawkach pod palce. Robilem akurat nogi i mcnpn to bym wyprobowal. Nastepnym razem na bank sprawdze. Ja stawiam czucie miesniowe wyzej od kg na sztandze. Jak nie czuje np klaty to odejmuje kg. Co z tego ze dygasz 100 w serii na plaskiej jak nie czujesz miesni klaty?? Widze ze tez idziesz [...]

oczywiście, że można. Jednak co najważniejsze w ćwiczeniach izolowanych na daną grupę czy daną część mięśnia musisz mieć bardzo dobre mind muscle czyli czucie mięśnia trenowanego. Musisz czuć, że właśnie obszar, których chcesz potraktować izolacją pracuje i tylko on powinien i mniej pozostałych mięśni pracuje tym lepiej. To jest podstawa ćwiczeń [...]

Jak coś czuć pod pachami to najlepiej sie umyć. Dziewczyny mięśni pleców przy ich treningu nie czuć ;-) taka specyficzna partia. ALe jak sie robi dobrze technicznie i rosną to po co komu czucie czy pompa.

Wal czucie, to zabawka dla zaawansowanych. Blokujesz się określoną ilością serii. Wskocz na średnio-wysoką rampę i dokładaj. Skończy się progres - zejdź 2 powtórzenia niżej i dalej. Bez spiny, pedantyczna technika, używanie wszystkich możliwych mięśni, dość duża szybkość (żebyś celowo nie zwalniał) i jazda.

[...] do wzrostu ale wiadomo że jeżeli je masz, to pracowałeś tym mięśniem o który Ci chodziło. Jeżeli masz kiepskie połączenia nerwowo mięśniowe, a żadko kto ma na początku, to czucie mięśniowe będzie kiepskie. Można temu zaradzić na kilka sposobów. Na przykład stosując wstępne zmęczenie tj. ćwiczenie izolowane na najszersze grzbietu, na początku [...]

[...] brzucha. Przy zbyt małej sile dochodzi również do podrzucania ciała i rezultacie pracujemy wszystkimi mięśniami, tylko nie najszerszymi. Oczywiście z czasem gdy poprawi się czucie mięśniowe i siła jak najbardziej proponuje wprowadzić to ćw. do treningu. Tak naprawde każdy z nas jest inny i należy każdego traktować indywidualnie(a nawet każdy [...]

a ja umiem napinać klatę i podrzucać cycki :-P jak się skupię :-P Też się ostatnio nauczyłam%-) Jak oprócz mięśni włączyłam głowę i szczerze mówiąc świadomością i podświadomością można robić cuda. Dopiero jak połączyłam czucie mięśniowe z umysłem zaczęłam odczuwać co to znaczy prawdziwe napięcie i odczuwanie pracy mięśnia:-D

a nie wiem :) może nie trafiłaś :) jadę dziś na silownię, może mi się polepszy bo jadnakowoż mam po raz 150ty poczucie beznadziei i bez sensu tego co robię. oraz czuję się gruba (bo jem za mało) Edit. sobie czytam co Martucca u Margot pisała w kwestii ćwiczeń. eh. sobie myślę, że wszystko źle robię. szczególnie brzuszki, jeśli to ma być z głową [...]

[...] zaliczyć jeszcze większy postęp, gdybyś przestał robić harpagan na takich ciężarach, za duże ciężary, na wąsko maks robiłem po 170kg po 10-12powtrz, a na francuza nigdy nie używałem więcej niż 60kg, przy większym ciężarze gubiłem odpowiednie czucie mięśnia i nie było trenowane to co miało być trenowane, tylko masa innych mięśni pomocniczych.

[...] sila wraca w niesamowitym tempem. Panowie nie srajcie sie tak z tymi paskami, skoro chwyt puszcza to po co ma sie stresowac? To nie trojboista tylko raczej powerbiuilder/bodybuilder i uzycie paskow to zadna ujma. Sam nawet uzywam do podciagania na drazku bo moim celem jest maxymalne czucie docelowych miesni a nie przedramion czy poprawy chwytu.

[...] sie stresowac? To nie trojboista tylko raczej powerbiuilder/bodybuilder i uzycie paskow to zadna ujma. Sam nawet uzywam do podciagania na drazku bo moim celem jest maxymalne czucie docelowych miesni a nie przedramion czy poprawy chwytu. Śmiać się nie można ;-) prawda jest taka, że warto ćwiczyć chwyt, ale w momencie gdy już jest mocno zmęczony [...]

[...] dawać speeda. I tak też jest, z tym, że moim zdaniem nie warto... Wkręca sie dosyć długo, zanim poczułem jakiekolwiek efekty minęła ponad godzina. Początkowe objawy to uczucie lekkości, ciepła ogarniającego całe ciało. Nie przejmujcie się drgawkami czy skurczem mięśni. To normalne. Podobnie jak wzmożona 'gadatliwość' :P Chce się rozmawiać, [...]